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Ricky營養師指出在一項研究中發現，肥胖女性每週走路運動3次，每次運動50-70分鐘，共持續12週，運動組相較對照組，皮下及內臟脂肪減少明顯。

另一項研究發現，在控制熱量的飲食下，每週走路5次，每次1小時，持續12週的人，相比僅遵循飲食的人能夠減少腰圍，同時減少更多的體脂肪。

這表示運動對於身體的變化和健康有重要作用，並且與良好的飲食習慣結合使用，可以幫助人們在減肥方面取得更好的效果。雖然走路對於全身的健康和瘦身效果有益，但要注意，無論哪個部位的脂肪減少，都需要綜合性的減重計劃，包括均衡的飲食、適度的力量訓練和有氧運動。此外，每個人的身體構成和遺傳差異都不同，所以瘦身部位的效果也會因人而異。

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