Glute activation is a term that personal trainers love to talk about, but does anyone actually understand what it means? "Lifting heavy in the gym but feeling like the results aren't quite showing all the hard work you're putting in? Well, I'll let you into the worse-kept secret - glute activation" says Alice Liveing. There's good reason why it's so important, as glute activation exercises are key for building strength and preventing injury.

Never one to shy away from a bold red carpet look, Zendaya transformed into a human butterfly at the Australian premiere of The Greatest Showman last night. Styled by Law Roach, the actress stepped out in a winged butterfly gown from Moschino's Spring 2018 runway collection, which celebrated nature in fashion with various butterfly and floral bouquet dresses. Getty Images Though it's not easy to dress like an actual monarch butterfly without looking like a walking Halloween costume, Zendaya achieved the impossible as she stunned while gliding down the red carpet flawlessly.

李敏鎬當兵前曾出演過多部漫畫感的電視劇，而這次的回歸大作《The King：永遠的君主》角色等級再提升，李敏鎬將在劇中出演大韓帝國第三代皇帝李袞，君王造型一出便引起大批討論熱潮，網友更封李敏鎬為「最帥的皇帝 」！ 身為大韓帝國的君主李袞，在人民心中，他是一位文武雙全，並擁有帥氣外表的賢明君王。雖然經常給人沉默寡言的憂鬱形象，但事實上李袞是一位健談且熱情的君王。另外，李袞有個鮮為人知的怪癖，他從不喝未經試毒過的水，也極其忌諱別人碰觸他的手和身體。 ncG1vNJzZmivp6x7qa3RqZyrq5KWx6Kt0WeaqKVfqcRwr9Slq66qlWSxs63Mmmaga2Jmf3mClmtmraCVYriqusZmmqGZopawtbHRrGY%3D

只要說到李英愛，一定會想起她在韓國古裝劇《大長今》中飾演的「徐長今」，善良溫婉、勤學刻苦的形象深植人心，不過李英愛的面貌可不只這樣，在《大長今》開播兩年後，她以《下女的誘惑》朴贊郁導演作品《親切的金子》斬獲青龍獎影后，上演女囚出獄的冷血復仇記，為演藝生涯奠定里程碑！在2009、2011年結婚和生子後，近年復出影壇的李英愛更以《具景伊》女偵探、《大指揮家：弦上的真相》冷酷指揮家等角色，持續展現多元的演技實力！ ncG1vNJzZmivp6x7qa3RqZyrq5KWx6Kt0WeaqKVfqcRwr9Slq66qlWSxs63MmmagbGZmfnV8km9mppmVqMGzrYysq6uhnpzAbrvFZqurraSdfA%3D%3D

スキンケアには、たくさんのルールがある。まず何より大事なのが、紫外線対策をすること。そしてビタミンCのサプリを摂ったり、美容液をつけることも大切。ヒアルロン酸は角層の水分量を高めながら肌をしっとりなめらかに整える。 ほかにもさまざまなエイジングケアに優れた成分があるけれど、よく問題になるのは、グリコール酸とレチノールのどちらを使うべきかわからない人が多いということ。そこでSkin Wellness Dermatologyの創業者コーリー・ハートマン医師とPrivate Practice by Dr. Kooの創業者で公認形成外科医のミシェル・クー医師、公認皮膚科医のエリス・ラブ医師に話を聞いた。 グリコール酸に最適な肌タイプとは？Lantelno AHA PEEL LOTION 65㎖ ￥2,990 ニキビができやすいオイリー肌の人はグリコール酸を使ったスキンケアが効果的。グリコール酸が皮膚細胞の結びつきを壊すからだ。「角質をケアし、なめらかでムラのない肌にします。また、オイリー肌向きの他の活性成分より保湿効果があるので、乾燥や炎症を緩和します」とハートマン医師。 グリコール酸は大人の肌にも効果的で、コラーゲン生成を増やし皮膚を厚くする。 だが、世の中のものは何でもそうだけれど、やりすぎが良いとは限らない。角質ケアのしすぎは肌を刺激するだけでなく、肌バリアにダメージを起こすとクー医師は警告する。 レチノールの特性レチノールやレチノイドはビタミンA誘導体で、スキンケア成分の中でもっとも研究がなされているもののひとつ。ハートマン医師は「レチノールには非常に多くのメリットがあり、他に類を見ません。紫外線対策の次に、全般的な肌の健康とエイジングケアのために取れるもっとも重要なステップであることは間違いありません」と述べる。 レチノールは細胞のターンオーバーの促進や、効果的な角質ケア、ニキビケア、肌の色ムラの調節、皮脂のコントロール、小ジワやシワを目立たなくする、毛穴を引き締めるなど、他にも多くの効果がある。 スキンケア成分としてはどちらが良くて、機能はどう違う？クー医師によると、レチノールとグリコール酸の機能は異なる。グリコール酸は皮膚の不要な破片を効果的に取り除く一方、レチノールは細胞の再生ともにコラーゲンやエラスチンを産生し、シワを目立たなくする。 「間違いなく、レチノールとグリコール酸は別物です。私は通常、シワ予防にはどんな酸性のものも勧めません」 ハートマン医師は「一般的には、ムラのある肌の質感や脂性、毛穴の詰まりなどを改善したいなら、グリコール酸をおすすめします。小ジワやシワ、日焼けによるダメージの予防や対処にはレチノールがベストです」という。言い換えれば、レチノールやグリコール酸の働きのメカニズムははっきりと異なるが、補完的だということだ。 レチノールとグリコール酸を同時に使うことは可能？どちらとも言えない。肌が耐えられるのであれば、1日の別の時間に両方を使うことはできるけれど、一般的に言って肌が敏感になるのを避けるため、別の日に使用するのがベストだ。 肌の若々しさを保つため、長期的にはグリコール酸とレチノールをどう使えばいい？適切に使えば、グリコール酸は外側の角質層を剥がしたり角質ケアができるとクー医師は説明する。周期的にレチノールと併せて使用すると（1日の異なる時間か別の日に）、グリコール酸はレチノールが皮膚の深い層に浸透するのを助け、レチノールがコラーゲンやエラスチンを産生するよう働く。通常はその結果、なめらかでツヤのある肌が期待できる。 どのくらいの頻度でレチノールを使うべき？何歳で始める？理想的には、レチノールは1日1回使用すべきだけれど、特に肌が敏感な場合は徐々に使っていこう。「スキンケアのルーティンが一貫している限り、1週間に1〜2度から始めて、肌の耐性を見ながら3〜6ヶ月間かけて毎晩使うように回数を増やしていきましょう」とハートマン医師。 さらに10代でニキビに悩む人には、レチノールを使用してみるといいという。「一度クリアになったニキビのない肌を維持するためにレチノールを使うことはベストな方法で、エイジングケアのメリットもあるので、私はずっと使い続けるよう勧めています」 10代で特にニキビがなければ、基本的には20代半ばから始めるようラブ医師は勧める。「この頃からコラーゲンの自然な生成が遅くなってきます。レチノールは時間をかけて徐々に働くので、年間を通して使うようにしましょう」 グリコール酸は何歳から使い始めるべき？通常、グリコール酸をスキンケアルーティンに加えることを考えるのに適した年齢は、30代前半。グリコール酸は、何歳で使ってもよりなめらかでムラのない肌を実現できるともラブ医師は加える。 ニキビ跡にはグリコール酸とレチノールのどちらがいい？簡単に言えば、レチノール。レチノールのほうがグリコール酸より皮膚の深い層に働いてコラーゲンやエラスチンを産生し、肌表面をなめらかにして質感やトーンを改善する。 エイジングケアの味方、レチノール配合コスメ11innisfree 韓国発！ 低刺激な"毎日用"のレチノールNow 30% Off ￥2,772 レチノール初心者にもうれしい、シカ成分を配合した低刺激のプロダクト。イニスフリーを代表するアンプルは、赤みやニキビ跡など、トラブル肌のさまざまな悩みを集中的にアプローチする。毎日使える優しさで、2023年には日本国内販売数が100万本を突破した。 レチノール シカ リペア セラム 30ml Innisfree これひとつでみずみずしくうるおうNow 25% Off ￥1,360 コラーゲン、ヒアルロン酸に加えてレチノール誘導体を配合し、うるおいを閉じこめ、ハリのある肌へ。とろけるようになじむ1品8役のオールインワンジェル。 グレイスワン 濃潤リペアジェル EX 100g Kosé プチプラで本格エイジングケアNow 27% Off ￥800 ブランドオリジナルの豆乳発酵液に加え、ピュアレチノールを配合。ハリや弾力を与えてくれるリッチなテクスチャー。 なめらか本舗 リンクル化粧水 N 200㎖ Sana 気になるしわを徹底ケアNow 22% Off ￥4,990 しわを改善する効果が認められた純粋レチノールを配合。目元や口元など、しわの気になる部分に集中ケア。 エンリッチド リンクルクリーム S 15g Elixir

The cast of Friends is honoring the memory of costar Matthew Perry, who died last month at 54 years old. Perry, who played Chandler Bing on the iconic sitcom, was found unresponsive in his Los Angeles home on an October afternoon, law enforcement officers confirmed to several outlets, including the Los Angeles Times. An official cause of death has not been provided. Warner Bros., which produced Friends, issued a statement about the star in response to the news.

As Netflix’s The Crown wraps up its decades-spanning royal epic, the second installment of the sixth and final season will shift gears to focus on the new vanguard of the British royal family. Since the drama series premiered on the streaming giant in 2016, The Crown has brought to life the inner workings of the Firm, capturing the various events and scandals that punctuated the longest-ever reign of a British monarch.

Every product on this page was chosen by a Harper's BAZAAR editor. We may earn commission on some of the items you choose to buy. MediaPunch/Bauer-Griffin//Getty ImagesBest All-Around Earmuffs Goldbergh Faux-Fur EarmuffsBest All-Around Earmuffs Goldbergh Faux-Fur EarmuffsWhen the winter weather gets dreary and cold, add a pop of color to your look with these bright earmuffs. Goldbergh's fluffy lilac ones bring cheer to the air while keeping you warm. Materials: Polyester

1 Best Summer Scent BYREDO Flowerhead Eau de Parfum 1 Best Summer Scent BYREDO Flowerhead Eau de Parfum Credit: Courtesy ProsLongevity This is all flowers, all the time. It's green, bright, fresh, and really strong—like swinging open the door to a shop of an overbooked florist. Notes: Top: angelica seeds, Sicilian lemon, lingonberry. Middle: wild jasmine sambac, dewy tuberose, rose petals. Base: fresh amber, suede. 2 Great for Layering AERIN Ikat Jasmine2

Someone GreatSarah ShatzMaybe the most literal option on the list, Someone Great follows Jenny (Gina Rodriguez) after a break-up with her longtime boyfriend. To move on, she enlists her two best friends for one last night out in New York City before her move to the West Coast. Plus, there’s an iconic scene of them dancing to Lizzo’s “Truth Hurts” that will cure any heartache. WATCH NOW High Fidelity©Buena Vista Pictures/Courtesy Everett CollectionEnter Rob (John Cusak), the owner of a failing record shop in Chicago who, amid his current long-time girlfriend leaving him, decides to take us through the story of his “top five all-time breakup list.